冬季巧养生,四季无病痛_苹果绿

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随着人们生活水平的提高,在在学历教育期间按照每月多少扣吃饱穿暖的基础上,现代人开始讲究养生了。如今正是冬季,是一个养生极佳季节,俗话说“三九严寒补一冬,来年四季无病痛”、“冬季进补,开春打虎”,冬季好好的进补,能够为来年的身体打下很好的基础,身体在学历教育期间按照每月多少扣精力充沛,免疫力得到提高,在学历教育期间按照每月多少扣健康不生病。

冬季养生秘诀

日常起居

规律的日常生活,对人体健康有一定的帮助。在寒冷的冬季,要早睡,据中医讲,冬天是一个养精蓄锐的季节,所以应该早睡,以保证充足的睡眠。清晨可以懒赖床,清清神再起,老年人可以多睡会,不过起床之后要门窗通气,冬季睡觉都是关门窗,这个时候应该换换新鲜空气

适当锻炼

在冬季进行锻炼,能促进热量的产生,对调节人体新陈代谢,增强人体大脑兴奋性和体温调节有很大的帮助。锻炼可根据个体身体状况,选用适当的锻炼项目,如在室内打打球、游游泳等,以微微出汗为好。冬天出点汗,和中医讲的冬季阳气伏藏之道相符,能起到锻炼的功效。但要注意锻炼时间的选择,在有雾的天气,千万不要外出锻炼,同时可选择在傍晚时间,效果最佳。

饮食方面:俗话说,药补不如食补

冬天是进补最好的时节。首先要补充足够的水分,多喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

多吃点调理肠胃的食物,如花生、大、牛羊肉萝卜等,可以做成汤,或粥,以健脾养胃

同时还以多进食写能起到御寒作用的食物如,桂圆韭菜栗子等,以补充脂肪维生素

多吃些新鲜的蔬菜和水果,以增加维生素A、C的摄入,还可以适当多吃点辣椒,不仅能增加食欲,还可以改善血液循环,起到保暖的效果。

进补前先调理脾胃

《黄帝内经》曰:“冬主收藏”。冬季是人一年中储备能量的季节,因此,在冬季享受美食的同时更加善待自己的脾胃。进补能否得到吸收,还要看脾胃的好坏,很多人经常脾胃不好,吸收差,消化不良、容易腹泻腹胀,那么在进补之前要调好脾胃,脾胃管理者吸收和分配的工作,所以要善待脾胃。